Autor: Deadline

Los ejercicios de respiración pueden ser útiles para relajarte y ayudar a aliviar el estrés, los problemas para dormir, la sensación de estar presionada, etc.​ No esperes hasta ese estado de lucha o huida. La respiración controlada no solo mantiene la mente y el cuerpo funcionando lo mejor que puede, sino que también puede bajar la presión…

Una alimentación balanceada contribuye a alcanzar un estado de bienestar para una mejor calidad de vida.​ Lo que comes influye en tu estado de salud, tanto física como mental, por eso, es importante incluir diferentes tipos de alimentos en cantidades adecuadas.​ Aquí te dejamos 4 puntos a tomar en cuenta para lograr una buena alimentación: Debe ser…

A veces surgen deportes de moda, nuevas prácticas que nos hacen disfrutarlo de distintas maneras, evitando la monotonía de las mismas actividades de siempre. Descubrir nuevas te ayudará a probar tus habilidades y continuar manteniéndote en movimiento. Descubre 5 actividades físicas en tendencia que debes probar. Aeroyoga Si practicas yoga, pilates y artes acrobáticas, este deporte está diseñado para ti, es de…

Cada vez  leemos y escuchamos más hablar del mindful eating, que es la alimentación consciente, tomada como un proceso para aprender una nueva dinámica con la comida. Antes de continuar, debemos aclarar que no es hacer dieta para adelgazar, ni adoptar ninguna etiqueta concreta. Es más un estilo de vida, una manera de relacionarse con la alimentación y llevar la atención plena a nuestra nutrición, englobando qué escoger, cómo cocinar y comer.…

La resistencia cardiovascular es la capacidad de mantener mayor frecuencia cardiaca y respiratoria durante un periodo de tiempo. ​ Mientras hacemos deporte, tanto el sistema respiratorio, como el circulatorio, deben suministrar oxígeno a los músculos para desempeñar adecuadamente la actividad.​ Al trabajar y entrenar el corazón y los pulmones, la resistencia cardiovascular aumenta. Esto te permitirá practicar ejercicio durante un tiempo…

Tu refri permite almacenar los alimentos de manera segura y así evitar el desarrollo de enfermedades. Para lograr el buen funcionamiento, es necesario mantenerlo limpio y ordenado para alargar la vida de tus productos. Conoce algunos tips para su mantenimiento y uso. Almacena los alimentos en un lugar específico Los contenedores y cajones te ayudarán a organizar tus alimentos. Acomódalos dependiendo el nivel de humedad, esto será…

¿Comienzas tu jornada sin fuerzas? Tenemos algunas sugerencias para que no suceda.​ Constantemente nos enfrentamos a jornadas largas y desafiantes, muchas veces sin energía suficiente para concluirlas. ​ El tener una reserva de fuerza y buenos hábitos es clave para seguir adelante día a día. Conoce cómo obtener la carga de energía necesaria para tus semanas. Toma el desayuno completo…

A medida que avanzamos, dejamos a un lado el ser conscientes de nuestras acciones más cotidianas, generando elevados niveles de ansiedad y estrés.​ Por ello, practicar el mindfulness puede resultar útil en la vida, pues tiene el objetivo de extenderse como un hábito cotidiano. Su significado se traduce a “atención plena”, y se define como la capacidad para llevar la propia…

Cuidar tu salud y vivir de una manera sana es importante, para lograrlo habrá que hacer cambios en hábitos y tornar nuestros esquemas de vida a unos más saludables, podemos hacerlo de manera progresiva, siguiendo unos simples tips que nos ayudarán. Establece metas y crea sistemas para alcanzarlas Comer más saludable, hacer ejercicio, leer más, tú eliges la meta, traza el camino para llegar a…

Retomar una rutina o comenzar a crear una siempre se siente difícil; cuando llega un nuevo año también llegan nuevas metas y queremos lograrlas todas enseguida. Aquí te recordamos por qué es importante tomar tu tiempo y comenzar a crear un hábito desde pasos pequeños hasta lograr tu objetivo. ​ Está comprobado científicamente que iniciar un hábito en 21 días es…