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El organismo humano y todos sus increíbles mecanismos son bastante complejos, lo que implica que requiere una diversidad de nutrientes para funcionar de manera óptima. Lo que ingieres es esencial para satisfacer estas necesidades. Los macronutrientes te ayudan a crecer, desarrollarte, repararte, proporcionarte energía y hacerte sentir bien. Cada uno desempeña su propio papel y…

Algunas personas ya están en plenas vacaciones o próximas a disfrutarlas, y es que estas abren un espacio para dedicarse a una misma, es un tiempo libre de trabajo o escuela, que nos permiten enfocarnos en otras actividades de nuestro interés, entre ellas el relajarnos, sobre todo mentalmente.  A pesar de ello, cuando ya se lleva un…

Muchos hemos tenido que meternos a la cocina para crear algún platillo, ya sea por necesidad o por el fascinante gusto de cocinar y darle rienda suelta a nuestro chef interior.  Si nuestro instinto culinario está muy desarrollado, nos bastará la imaginación para mezclar ingredientes, alimentos, especias y condimentos que den como resultado una gran…

Como te contamos en la primera parte de esta nota, crear buenos hábitos alimenticios en tus hijos es algo muy importante, ya que son enseñanzas que tendrán un impacto positivo en diferentes aspectos de su vida, desde la parte educativa, alimenticia, intelectual y hasta del desarrollo físico.  ​ También exploramos que comer en horarios establecidos, mantener una variedad de comida, crear…

Para muchas madres y/o padres, comer con sus hijos puede parecer todo un reto y en lugar de ser un espacio y momento de convivencia, se torna en momentos tensos y de incomodidad. Es por ello que hoy hablaremos de cómo crear y fomentar buenos hábitos alimenticios desde la infancia. ​ Crear hábitos alimenticios saludables es importante para el desarrollo…

Cómo hacerlos y sus beneficios ​ Los ejercicios de Kegel están destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Fortalecerlo y mantenerlo en forma es muy importante, ya que estos músculos son los responsables de sostener la vejiga, el recto y, en el caso de las mujeres, también el útero.​ Otro punto relevante, es que tanto hombres como mujeres pueden/deben…

La alimentación es un acto vital para el ser humano, pues a través de ella se pueden crear y recuperar células en órganos, huesos y músculos, quedando así un pleno desarrollo físico y mental. Además de ello, la alimentación nos ayuda a obtener la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades del día a día. Ahí radica…

La proteína es uno de los macronutrientes más importantes en nuestra alimentación, pero al igual que otros, como carbohidratos o grasas, se debe conocer cuándo es mejor consumirla, ya sea para mantener una buena alimentación, cumplir con objetivos estéticos u optimizar el rendimiento que le brinda a nuestro cuerpo al practicar alguna actividad o deporte. Una buena nutrición es…

Para muchas de nosotras, en nuestra lista de deseos y propósitos para este 2023 estaba el mejorar nuestro aspecto físico, nuestra figura, con la intención de sentirnos mejor con nosotras mismas, mejorar nuestra autoestima y reforzar nuestra determinación cuando nos proponemos algo. Para cumplir este objetivo, muchas nos enfocamos en el ejercicio y, si bien…

Un nuevo año está comenzando y con él nuevas fuerzas, ilusiones, oportunidades y metas vienen a nuestras vidas. La mayoría de las personas ven el cambio de año con buenos ánimos, es más, el hecho de solo pensarlo les emociona, alegra, dándoles un boost que puede ayudarlas a cumplir nuevas metas o metas pasadas que…