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Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de tener una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y, además, mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar.​ Es importante que…

La temporada de invierno puede traer enfermedades como gripe y resfriado, además de padecimientos como estrés o depresión. Te damos 8 consejos para sobrellevar de mejor manera este clima. ¡Esperamos que te funcionen!​ 1 Mantener y reforzar los hábitos de higiene: En invierno, los virus que causan enfermedades respiratorias circulan con mayor frecuencia, por lo que la tasa de contagio aumenta al permanecer en ambientes cerrados y mal…

El crecimiento muscular es un objetivo frecuentemente perseguido en los gimnasios, y es habitual tanto en hombres, como en mujeres. ¿Cómo funciona? Para entender cómo funciona el crecimiento muscular, hay que atender a las fibras que componen los músculos del cuerpo. Son filamentos de composición orgánica en las que se producen roturas microscópicas cuando se produce un sobreesfuerzo, derivado generalmente de la repetición de…

Sabemos que hay días donde no tienes energía para realizar un entrenamiento de alto rendimiento. ​ Es importante entender tu ciclo menstrual para ayudarte a dejar de percibir la regla como una carga y poder sacar el máximo de sus beneficios físicos y emocionales durante todas las fases del ciclo menstrual, para poder conectar con tu cuerpo.​ ​Aprende…

Existen muchos suplementos que ayudan a mejorar los resultados en el entrenamiento, y ayudan a reducir la pérdida de peso muscular debido a la edad. Estos le proporcionan al cuerpo nutrientes que agilizan el proceso para llegar a los resultados deseados. La proteína en polvo es un complemento para la alimentación hecho para alcanzar tus requerimientos de proteína diaria, así como ayudarte a aumentar…

Una de las cosas más importantes cuando llega el otoño es la de adaptar el menú de los niños para que estos puedan disfrutar de todos los alimentos tradicionales de esta temporada, pero que además, les aporten las vitaminas y nutrientes necesarios para evitar los resfriados típicos de esta época.​ El otoño es la época del cambio, pasamos del calor…

Este etiquetado y la tabla nutrimental no solo nos permite saber fácilmente cuando un alimento o bebida preenvasada contiene cantidades excesivas de ingredientes que favorecen el desarrollo de enfermedades (es decir azúcares añadidos, sodio, grasas saturadas, grasas trans y calorías), sino que tiene alimentos únicos que benefician sobretodo a niñas y niños. También es importante recordar que…

El yoga es un deporte que puede ser muy beneficioso para algunas personas. Si deseas probar algo diferente, toma en cuenta estas cinco opciones para fortalecer tu cuerpo y mente.  Jiu-Jitsu Brasileño Una forma de deporte competitivo que involucra bloqueos, lanzamientos y agarres. A pesar de no ser tan suave y de bajo impacto como el…

Los pequeños de la casa también pueden disfrutar de las vacaciones de una forma saludable. Al tener actividades de verano, pueden llegar a estar cansados y lo que desean es comer rico. Conoce algunos snacks que pueden ayudar a sacarte de apuros y a saciar el apetito de tus niños con un delicioso sabor. 1. Mini sándwiches con pechuga…

El verano es la temporada perfecta para disfrutar del sol, playa, comida deliciosa y planes al aire libre. No importa donde decidas pasar tus vacaciones, siempre existirán planes para aprovechar esta época. Te compartimos actividades para realizar: Disfruta de un verano saludable con alguna de estas actividades y aprovecha tus vacaciones.