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Es importante tener en cuenta algunos consejos para pasar un verano saludable. Puedes disfrutar de esta temporada con salud, con el especial cuidado ante el sol, consumir agua y alimentos en buen estado. Las altas temperaturas que tenemos en los días de verano, que pueden ser llamadas “olas de calor” y la exposición prolongada al…

Mantener una buena hidratación diaria es un factor clave al cuidar de nuestra salud durante todo el año y especialmente en el verano y durante las olas de calor, por lo que conviene recordar que no solo a través de las bebidas podemos mantenernos hidratados, ya que existen muchos los alimentos que podemos consumir para mantener una hidratación correcta.​ Las frutas…

La proteína es un macronutriente fundamental en nuestra dieta y juega un papel importante en facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al entrenamiento, sobre todo al entrenamiento de fuerza. Conoce algunas recomendaciones a tomar en cuenta para comenzar a ver resultados.​ Te compartimos 6 puntos clave del complementar la proteína con ejercicio. 1 Entrenamiento de fuerza +…

En el empaque de un alimento podemos encontrar información de mucha utilidad, especialmente en el área de información nutricional que puede ayudarnos a seleccionar mejor los ingredientes que formarán parte de nuestra dieta. ​ De acuerdo a la FDA (Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU), una sana nutrición, te ayuda a:​ Te compartimos algunos datos útiles que debes de tomar en cuenta para aprender a leer e interpretar las…

Si estás constantemente luchando por mantener los ojos abiertos y te encuentras cansada, es posible que estés pasando por un burnout. ¿Conoces qué es?​ El síndrome de burnout o “síndrome del trabajador quemado” hace referencia a la cronificación del estrés laboral. Este se manifiesta a través de un estado de agotamiento físico y mental que se prolonga en el tiempo y llega…

La proteína es indispensable para todas y cada una de las células de nuestro cuerpo. Las necesitan desde las uñas al cerebro, y también las enzimas, hormonas y moléculas. En definitiva, nos son indispensables para vivir. Pero ¿cuántas necesitamos realmente? ¿Hace falta tomar suplementos proteicos?​ La ingesta diaria recomendada es de 0.8 gramos por kilo de peso, lo que significa entre 46 a 75 gramos para…

Los ejercicios de respiración pueden ser útiles para relajarte y ayudar a aliviar el estrés, los problemas para dormir, la sensación de estar presionada, etc.​ No esperes hasta ese estado de lucha o huida. La respiración controlada no solo mantiene la mente y el cuerpo funcionando lo mejor que puede, sino que también puede bajar la presión…

Una alimentación balanceada contribuye a alcanzar un estado de bienestar para una mejor calidad de vida.​ Lo que comes influye en tu estado de salud, tanto física como mental, por eso, es importante incluir diferentes tipos de alimentos en cantidades adecuadas.​ Aquí te dejamos 4 puntos a tomar en cuenta para lograr una buena alimentación: Debe ser…

A veces surgen deportes de moda, nuevas prácticas que nos hacen disfrutarlo de distintas maneras, evitando la monotonía de las mismas actividades de siempre. Descubrir nuevas te ayudará a probar tus habilidades y continuar manteniéndote en movimiento. Descubre 5 actividades físicas en tendencia que debes probar. Aeroyoga Si practicas yoga, pilates y artes acrobáticas, este deporte está diseñado para ti, es de…

Cada vez  leemos y escuchamos más hablar del mindful eating, que es la alimentación consciente, tomada como un proceso para aprender una nueva dinámica con la comida. Antes de continuar, debemos aclarar que no es hacer dieta para adelgazar, ni adoptar ninguna etiqueta concreta. Es más un estilo de vida, una manera de relacionarse con la alimentación y llevar la atención plena a nuestra nutrición, englobando qué escoger, cómo cocinar y comer.…